Eat Bananas : అరటిపండుతో ఆయుష్షును పెంచుకోండి..! అద్భుత ప్రయోజనాలు పొందండి..

 

Eat Bananas : అరటిపండు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో పొటాషియం, మూడ్-రెగ్యులేటింగ్ ఫోలేట్, ట్రిప్టోఫాన్, శక్తినిచ్చే పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అరటిపండ్లు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. కొంతమంది అరటిపండ్లను తమ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలా వద్దా అయోమయంలో ఉంటారు. అయితే ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఒక మీడియం సైజ్ అరటి పండు లో విటమిన్ B6 - 33 శాతం, విటమిన్ C - 11 శాతం,పొటాషియం - 9 శాతం, మెగ్నీషియం - 8 శాతం, మాంగనీస్ - 14 శాతం, కాపర్ - 10 శాతం, కార్బన్ - 24 గ్రాములు,ఫైబర్ - 3.1 గ్రాములు, ప్రోటీన్ - 1.3 గ్రాములు, ఫ్యాట్ - 0.4 గ్రాములు.

చాలా మందికి ఉదయం అల్పాహారంలో అరటిపండు తినే అలవాటు ఉంటుంది. ఇది చాలా మంచిది. అరటిపండ్లలో 100 కేలరీల శక్తి ఉంటుంది. ఇది రోజంతా మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ప్రత్యేకత ఏమిటంటే మీరు ఏ సీజన్‌లోనైనా అరటిని మార్కెట్లో పొందవచ్చు.

అందుకే అరటిపండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి. ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ప్రస్తుత కరోనా యుగంలో అరటి పండ్లను మన ఆహారంలో వీలైనంత వరకు చేర్చాలి. ఎందుకంటే దీనిలోని ఎలక్ట్రోలైట్లు, ఖనిజాలు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

అరటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అరటిపండు తినడం మలబద్ధకం సమస్యను తొలగిస్తుంది. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అరటిలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ హృదయాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది. అరటి వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. జీర్ణక్రియకు ఉత్తమమైన అరటి పసుపు, చర్మంపై చిన్న గోధుమ రంగు మచ్చలు ఉంటాయి. ఆ అరటి అన్నిటికంటే ఉత్తమమైనది. అరటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. మైగ్రేన్ రోగులకు అరటిపండ్లు ఖాళీ కడుపుతో తినడం హానికరం. మీరు అరటిపండును తప్పుడు సమయంలో తింటే మీ రక్త ఖనిజాలు తగ్గుతాయని అంటారు. అరటిలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది