Immunity ఈ లక్షాణాలు ఉంటే.... మీలో ఇమ్యూనిటీ తక్కువ ఉన్నట్టే!!
మనం సహజంగా ఎదుర్కుంటూ మన రోగనిరోధకాన్ని పెంచుకుంటున్నాం ఎలా అంటే ఎక్కువ పోషకాలు ఉన్న ఆహారం మరియు చక్కనైన బరువుని పాటిస్తూ ఎలా అంటే వ్యాయాయం చేసి. అలాగే మంచి నిద్ర పోయి కూడా. ముందుగానే మీ బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగించే సంకేతాలను మీరు ముఖ్యంగా తెలుసుకొని మరియు అర్ధం చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది మీలో ఉన్న కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తుంది అన్నట్టు. "రోగ నిరోధక వ్యవస్థ అనేది తెల్ల రక్త కణాలు, లింఫ్ నోడ్స్, మరియు యాంటీబాడీస్‌తో తయారుఅవుతుంది. ఇవి మీ శరీరాన్ని బయట నుండి వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్స్ నుండి రక్షిస్తుంది'' అని డైటీషియన్ అలాగే పోషకాహార నిపుణులు తెలిపారు. రోగ నిరోధక వ్యవస్థకు కారణం గల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు కింద తెలిపినదాంట్లో నుండి తెలుసుకోండి.
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎందుకు కలిగిందో మీరు మొదట గుర్తించవలసిన సంకేతం మీలో అధిక మోతాదులో ఉండడం వళ్ళ అని. చాల కాలం వరకు మీ ఒత్తిడి స్థాయి ని మీరు పట్టించుకోకపోతే మీ రోగ నిరోధక వ్యవస్థ పని చేసే తీరు దెబ్బతింటుంది" అని నిపుణులు అన్నారు. "ఇది మీలో ఉన్న తెల్ల రక్త కణాలు అలాగే లింఫోసైట్స్ సంఖ్యని తగ్గిస్తుంది. ఇవి మనకు అవసరమైనవి ఎందుకంటే అవి మన శరీరం లో ని ఇన్ఫెక్షన్స్ తో పోరాడుతాయి.
అలాగే మీకు వచ్చే జలుబు మరియు డయేరియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం లో మీకు ఎంతగానో సహాయపడతాయి". మన శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాలు తగ్గినప్పుడు మనం ఏదైనా అంటువ్యాధుల బారిన పడతాం. మీకు గనుక ఐదు కంటే ఎక్కువ చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు, దీర్ఘకాలిక బాక్టీరియా సైనసిటిస్, రెండు కంటే ఎక్కువ న్యుమోనియాతో బాధపడుతుంటే. లేదా మీకు ప్రస్తుత సంవత్సరంలో మూడు కంటే ఎక్కువ యాంటీబయాటిక్స్ అవసరమైతే అప్పుడు మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంపై దృష్టి పెట్టాలి" అని పోషకాహార నిపుణులు చెప్పారు.
అలసట - నెమ్మదైన రోగ నిరోధక వ్యవస్థ మిమ్మల్ని రోజంతా చాలా అలసటగా ఉండేలా చేస్తుంది మీరు రాత్రి సరిగా నిద్రపోయిన కూడా. మీరు ఎక్కువగా ఇంటెన్సివ్ పనులు చేయకపోయినా అలసట అనేది మీ శరీరం మొత్తం అలసిపోయేలా చేసి మరియు తక్కువ శక్తి స్థాయులు ఉండేలా చేస్తుంది. అలా అయితే మీకు ఏ పని చేయాలని అన్పించొదు. ఎప్పుడు ఏ పని చేయకుండా మొత్తం విశ్రాంతి తీసుకోవాలి అని మాత్రమే అన్పిస్తుంది.
ఏ పని చేయడానికైనా ఒంట్లో శక్తి అనేది కరువవుతుంది. నెమ్మదిగా గాయం నయం అవ్వడం - నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే '' ఒక బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ త్వరగా కొత్త చర్మాన్ని ఉత్పత్తి చేయలేదు. దాని మూలంగా మీ శరీరానికి ఏదైనా పెద్ద లేదా చిన్న గాయాలు అయితే అవి త్వరగా మానవు. గాయాలు నయం కావడానికి చాలా సమయం పడి మెల్లగా మానుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక కణాలే మీ చర్మానికి ఏదైనా దెబ్బ తగిలితే కొత్త చర్మాన్ని పునరుత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది''. కీళ్ళ నొప్పులు - మీకు తరచుగా కీళ్ళ నొప్పులు వస్తుంటే దానికి కారణం బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి వలన అని చాలా పెద్దగా చెప్పే కథలలో ఒకటి. ఎందుకంటే మీ రోగనిరోధక శక్తి గనుక చాలా మెల్లగా పని చేస్తుంటే, మీకు ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్ లేదా ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా రక్తనాళంలో వాస్కులైటిస్ అని పిలిచే వాపు ని ఎదుర్కొంటారు. "మీ కీళ్ళ లోపలి యొక్క పొరలో ఏదైనా మంట కలుగుతుంది.
వీటి కారణంగా మీ మొఖానికి వాపు వచ్చి అలాగే గట్టి పడి పోతుంది లేదా తరచుగా మీరు బాధాకరమైన కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడాల్సి వస్తుంది" అని డైటీషియన్ వివరించారు. ఇక ఇలాంటి పరిస్థితులు ఎదురైతే మీకు కచ్చితంగా రోగ నిరోధక శక్తి తక్కువ ఉందని తెలిసిపోతుంది ఈ ఐదు సంకేతాలతో. అందుకే మీ బలహీనమైన నిరోధక శక్తి ని బలంగా మార్చాలంటే ఎం చేయాలో చూద్దాం ఇక్కడ. సరైన నిద్ర - రోగనిరోధక శక్తి మరియు నిద్ర రెండు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయి.
పరిశోధనలో తేలింది ఏంటంటే తక్కువగా నిద్రపోయేవారికి త్వరగా జలుబు చేస్తుంది అని. అందుకే సరిగా ప్రతి రోజు నిద్ర కరెక్ట్‌గా పోతే మీకు సహజంగానే నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తినండి - మీ భోజనంలో కచ్చితంగా ఏదైనా ఆకుకూర ఉండేలా చూస్కోండి. ఎలాంటి వంటి పాలకూర, బచ్చలికూర, లేదా తోటకూర.
వీటితో పాటు మంచి పండ్లు తినండి. అలాగే గింజలు ఎలాంటివంటే కాజు, బాదాం, మరియు వాల్ నట్స్ ఎక్కువ తీస్కోండి. ఇవి మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివే అలాగే మీలో ని నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో చాల సహాయపడతాయి. చక్కరని తక్కువ మోతాదులో వాడండి - మీరు గనుక ఏ తియ్యటి పదార్థంలో అయిన మీ ఆహారంలో అయిన ఎక్కువ చక్కర ని వాడుతుంటే, దాని మోతాదు కొంచం తగ్గించండి.
ఎందుకంటే ఎక్కువ చక్కర మన ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు అలాగే డయాబెటిస్ వ్యాధికి కారణం అవుతుంది. మీరు వీలైతే చక్కర బదులు బెల్లం లేదా తేనే ని తీస్కోండి. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి చాల మంచివి. వ్యాయాయం చేయండి - రోజు తప్పనిసరిగా పొద్దున్న ఒక సమయానికి వ్యాయాయం చేయాలని నిశ్చయించుకోండి.
మీరు వ్యాయాయం చేయడం వలన రోజంతా చాలా చురుకుగా ఉంటారు. అలాగే మీ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. పైన తెలిపినవి పాటిస్తే మీరు ఎప్పుడు ఆరోగ్యాంగా మరియు బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థని కల్గి ఉంటారు. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
No comments