Dry Fruits: ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ రోజూ తింటే...రక్తహీనత దూరం అవ్వడం ఖాయం...!!

 శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఐరన్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఐరన్ లోపం వల్ల శరీరంలో రక్తహీనత వస్తుంది. శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ తయారీకి ఐరన్ చాలా ముఖ్యమైన అంశం. వాస్తవానికి, హిమోగ్లోబిన్ రక్త కణాలలో ఉండే ఐరన్ అధికంగా ఉండే ప్రోటీన్, ఇది శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి పనిచేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియకు అంతరాయం ఏర్పడితే, అప్పుడు మేము చాలా సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఇది సజావుగా పనిచేయాలంటే, మీరు మీ ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం , ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. నాన్-వెజ్, సీఫుడ్, ఆకుకూరలు , డ్రై ఫ్రూట్స్ , కాయలు హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి మంచి వనరులు. అవి మీ శరీరంలోని ఐరన్ లోపాన్ని నెరవేరుస్తాయి.

శరీరంలో ఐరన్ లోపాన్ని నెరవేరుస్తుంది , శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ వేగంగా పెరిగే 5 డ్రై ఫ్రూట్స్ గురించి ఈ రోజు మేము మీకు సమాచారం ఇస్తున్నాము.

ఇవి ఐరన్ అధికంగా ఉండే డ్రై ఫ్రూట్స్

జీడిపప్పు వినియోగం

జీడిపప్పులో ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది , మీరు రోజూ కొన్ని జీడిపప్పులను తీసుకుంటే, అది శరీరంలో 1.89 మి.గ్రా ఐరన్ను సరఫరా చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీకు కొన్ని స్నాక్స్ తినాలని అనిపించినప్పుడల్లా, మీరు కొన్ని జీడిపప్పు తినాలి.

బాదం తినడం

మీరు ప్రతి ఉదయం నానబెట్టిన బాదంపప్పును తీసుకుంటే, అది మీ శరీరంలో రక్తం లేకపోవడాన్ని నయం చేస్తుంది. కొన్ని బాదంపప్పులలో 1.05 మి.గ్రా ఐరన్ ఉంటుంది, ఇది ఒక రోజులో శరీర అవసరాన్ని తీర్చగలదు. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చండి.

వాల్ నట్స్ తినండి..

సాధారణంగా మెదడుకు పదును పెట్టడానికి అక్రోట్లను తినమని సలహా ఇస్తారు, అయితే ఇది హిమోగ్లోబిన్ లోపాన్ని కూడా తీర్చగలదు. మీరు రోజూ కొన్ని అక్రోట్లను తీసుకుంటే, ఇది శరీరంలో 0.82 మి.గ్రా ఐరన్ను సరఫరా చేస్తుంది.

పిస్తా తినడం

పిస్తాపప్పులు సాధారణంగా స్వీట్ల రుచి , అందాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు, కాని ఇది ఐరన్తో సమృద్ధిగా ఉందని మీకు తెలియజేయండి, శరీరంలో ఐరన్ కొరత ఉన్నప్పుడు సులభంగా సరఫరా చేయగలదు. మీరు రోజూ కొన్ని పిస్తాపప్పులు తింటుంటే, శరీరానికి 1.11 మి.గ్రా ఐరన్ లభిస్తుంది.