Health Benefits of Oats: బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఓట్ మీల్ తింటున్నారా...అయితే ఇది తెలుకోవాల్సిందే...!!

 ఓట్స్ తినడానికి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, అనేక రకాల పోషకాలు కూడా ఇందులో కనిపిస్తాయి, ఇది అనేక వ్యాధుల నుండి మనలను సురక్షితంగా ఉంచుతుంది. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ చర్మం , జుట్టును మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా, ఓట్స్ వాటన్నిటిలోనూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, ఓట్స్ ఒక రకమైన పల్స్, దీని శాస్త్రీయ నామం అవెనా సాటివా , ఇది పోయసీ కుటుంబానికి చెందినది. ఉదయం అల్పాహారంలో దీనిని తీసుకుంటే, మీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు , మీరు కూడా అనేక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంటారు.

ఓట్స్ వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఇవి

ఓట్స్ కరిగే ఫైబర్ , మంచి మూలం, ఇది గ్లైసెమిక్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి , ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని సక్రియం చేయడానికి పనిచేస్తుంది.

ఇది రక్తంలో చక్కెర మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఓట్స్ తీసుకోవడం గుండె జబ్బులు , కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఓట్స్‌లో ఉండే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి కూడా పనిచేస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, ఇది గుండె సమస్యలను దూరంగా ఉంచుతుంది.

ఓట్స్ వాడకం అధిక రక్తపోటు సమస్యను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో సిస్టోలిక్ , డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. దీనితో, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని దూరంగా ఉంచవచ్చు.

ఓట్స్ తినడం ద్వారా మలబద్ధకాన్ని అధిగమించవచ్చు. ఓట్స్‌లో లభించే ఫైబర్ ఈ సమస్య నుంచి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఓట్స్ తినడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ బి , బి 6 మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి , ఫోలేట్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఓట్స్ లో కాల్షియం, ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం , సిలికాన్ మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలకు మేలు చేస్తాయి.

ఓట్స్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు , ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఎక్కువసేపు అలసిపోయేలా చేయవు.

మొటిమలను తొలగించడానికి ఓట్స్ వాడకం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఓట్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్ , యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఓట్స్ యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ , యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బ్యాక్టీరియాను దూరంగా ఉంచుతాయి , మొటిమలను అనుమతించవు.

జుట్టు పెరుగుదలకు సిలికాన్ సహాయపడుతుందని, ఓట్స్‌లో సిలికాన్ ఆమ్లం కనబడుతుందని ఒక పరిశోధనలో తేలింది. దీని కోసం జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.