Banana Benefits: చలికాలంలో అరటిపండు తింటున్నారా.. అయితే ఈ సంగతి తప్పనిసరిగా తెలుసుకోండి....!!

 చలికాలంలో అరటిపండు తినాలా వద్దా అనే సందిగ్ధంలో చాలా మంది ఉంటారు. అరటి పండు శరీరానికి పుష్కలంగా శక్తిని అందించడానికి పని చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీకు శ్వాసకోశ అనారోగ్యం లేదా దగ్గు లేదా జలుబు ఉంటే చల్లని వాతావరణంలో రాత్రిపూట తినడం మానేయాలి.

ఎందుకంటే ఇది శ్లేష్మం లేదా కఫంతో సంబంధానికి గురైనప్పుడు చికాకు కలిగిస్తుంది. సైనస్ సమస్యలు ఉన్నవారు పరిమితంగా తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే అలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేని వారు ఈ సీజన్‌లో అరటిపండును అస్సలు తినకూడదు. నిపుణుల ఈ అభిప్రాయం వెనుక కారణం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

శీతాకాలంలో ఎముకలకు సంబంధించిన సమస్యలు పెరుగుతాయి. ప్రతి రోజు ఏదో విదంగా కాల్షియం ఉండే పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి. అరటిపండులో పొటాషియం, కాల్షియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫోలేట్, నియాసిన్, రిబోఫ్లావిన్ తోపాటు బి6 వంటి అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది-

అరటిపండులో కరిగే.. కరగని ఫైబర్ రెండూ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మందగించే ధోరణిని కలిగి ఉంటుంది. దీంతో పొట్ట చాలా సేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగానే చాలా మంది అరటిపండ్లను అల్పాహారంలో తినడానికి ఇష్టపడతారు, తద్వారా త్వరగా ఆకలి వేయదు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, రాత్రిపూట అరటిపండ్లు తినడం మానుకోవాలి.. ఎందుకంటే ఇది దగ్గు, జలుబును తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అరటిపండ్లు తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు దూరమవుతాయి. UKలోని లీడ్స్ విశ్వవిద్యాలయం అధ్యయనం ప్రకారం.. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు గుండె జబ్బులు, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి నుండి రక్షిస్తాయి. అరటిపండులో ఉండే పొటాషియం గుండె కొట్టుకోవడం, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే మెదడును అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.

అర్థరాత్రి ఆకలిని నివారిస్తుంది-

మీకు అర్ధరాత్రి ఆకలి అనిపిస్తే లేదా ఏదైనా తీపి తినాలని కోరిక ఉంటే.. అరటిపండును ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇది చక్కెర అధిక కేలరీల పదార్థాలను తినడం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. విటమిన్లు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, అరటిపండ్లు అర్ధరాత్రి ఆకలిని తొలగించడానికి కూడా పనిచేస్తాయి. సాయంత్రం పూట జిమ్‌కి వెళ్లినా లేదా ఏదైనా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత అరటిపండు తినడం అలవాటు చేసుకోండి.

బాగా నిద్రపోండి-

సాయంత్రం అరటిపండు తినడం మంచి అలవాటు. అరటిపండు, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కష్టతరమైన రోజు పని తర్వాత కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది. సాయంత్రం ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లు తినడం వల్ల అలసట తగ్గి నిద్ర బాగా వస్తుంది.