Omicron: ఒమిక్రాన్ భయపెడుతోన్న వేళ.. ఈ ఫుడ్ ఇమ్యూనిటీని డబుల్ చేస్తుంది...

 ఒమిక్రాన్ (0micron) భయపెడుతోంది.. ఈ నేపథ్యంలో అందరూ మాస్క్ ధరించి.. శానిటైజర్ పెట్టుకోవడం చాలా అవసరం. అయితే, వైరస్తో పోరాడటానికి మన శరీరాన్ని, రోగనిరోధక శక్తిని సిద్ధంగా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

కొవిడ్ సెకండ్ వేవ్ (Covid) నేపథ్యంలో భారత్ పెద్ద దెబ్బనే చవిచూసింది. ఇటీవల వెలుగులోకి వచ్చిన ఒమిక్రాన్ మరింత ప్రమాదకరంగా భావిస్తున్నారు. మూడోవేవ్ నేపథ్యంలో దాడి చేస్తుందని కొందరు భయపడుతున్నారు. మూడో వేవ్ నేపథ్యంలో మనమందరం కొవిడ్ నియమాలను అనుసరించడం కొనసాగించాలి.

ఈ నేపథ్యంలో స్వల్పకాలిక రోగనిరోధక బూస్టర్లు ఏమాత్రం సహాయం చేయవు. మీ లైఫ్ స్టైల్ ను మార్చుకోవడానికి బదులుగా మీరు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కలిగి ఉండాలి. దీర్ఘకాలం పాటు సరైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది ఒకరోజు లేదా రెండు రోజులు కాదు.. జీవితాంతం అలవాటు చేసుకోవాల్సిన వ్యాయామం.

కరోనా నేపథ్యంలో ఏ సప్లిమెంట్ వ్యాధి నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించవు. అందుకే మనం చేయాల్సిన ముఖ్యమైన పని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం. బ్రోకోలీ, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, పాలక్, వాల్ నట్, గ్రీన్ టీ, మరెన్నో ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మంట నుంచి రక్షించడమే కాకుండా.. అస్థిర సమ్మేళనాలకు చికిత్స చేస్తాయి. అశ్వగంధ, తులసి, అలోవెరా వంటి రోగనిరోధక శక్తిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

నీరు ముఖ్యం..

శరీర పనితీరులో నీరు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రసరణ వ్యవస్థలోని ద్రవాన్నిశోషరస అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది రోగనిరోధక కణాలను శరీరంలోకి తీసుకువెళ్తుంది. శరీరం నిర్జలీకరణం అయినపుడు దాని కదలిక మందగిస్తుంది.

ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం..

ఒత్తిడి వ్యాధులను ఆకర్షిస్తుంది. ఇది తగ్గాలంటే.. రెండు మార్గాలు సాధారణ శ్వాస, ధ్యానం ఒత్తిడి స్థాయి పెరిగినట్లయితే, శరీరం సహజ రక్షణ ఇస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శారీరక శ్రమ అవసరం. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్ధతు ఇవ్వడానికి ఇది చాలా అవసరం. ఇది కణాలను శరీరం అంతటా సులభంగా తరలించేలా చేస్తుంది. తద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

అంతేకాదు రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్లు మీ శరీరంలో విటమిన్ డీ, కాల్షియం, ఐరన్, ఇతర పోషకాల పరిమాణాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఇది వ్యాధిని ప్రారంభంలోనే గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.